Главное - с будильником договориться

Главное - с будильником договориться

У гормонов, кстати, тоже есть "график"

До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья

6:00 поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит организм к бодрствованию.

7:00 прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю

8:00 В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас. Как нельзя кстати для спорта и размножения

10:00 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Подходящий момент для умственной деятельности

14:00 16:00 резкая сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик СОМАТОТРОПИНА - гормона роста, поэтому вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке

с 17:00 снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт нежелателен, т.к. питание мышц ухудшается

21:00 вырабатывается МЕЛАТОНИН:

Снижается температура тела, хочется тепла, обнимашек и поспать.