Ваши вечера заканчиваются у холодильника, и талия платит высокую цену.
Пора вырваться из западни, пока вес не вышел из-под контроля.
Телевизор манит к перекусам
Вы включаете сериал и тянетесь за чипсами или печеньем. Экран отвлекает, и вы съедаете больше, чем нужно, не замечая.
Выключайте телевизор во время ужина и ешьте за столом. Это вернет внимание к еде, и вы остановитесь вовремя.
Голод копится весь день
Вы пропускаете обед или едите на бегу, оставляя тело голодным. К вечеру голод берет верх, и рука сама лезет за лишним куском на полке.
Готовьте сытный обед с овощами и белком заранее. Полноценная еда днем укротит вечерний аппетит и спасет от вечерних набегов.
Скука толкает к еде
Вы слоняетесь без дела, и холодильник кажется единственным развлечением.
Скука маскирует эмоции, и вы заедаете тоску, не осознавая.
Найдите занятие после ужина, вроде прогулки или книги. Это отвлечет от ложного голода, и талия скажет спасибо.
Тяжелый ужин грузит тело
Вы готовите плотный ужин с мясом и картошкой, думая, что заслужили. Тяжелая еда перед сном добавляет килограммы и мешает спать.
Замените мясо на рыбу или бобы, а гарнир — на легкий салат. Такой ужин насытит, но не осядет на боках.
Разорвите ловушку
Сделайте вечерний перекус легким. Начните с салата и прогулки, чтобы вес перестал расти.
Не ждите, пока контроль ускользнет, беритесь за дело сейчас.
