На фоне зимних холодов и серых дней разговоры о витамине D становятся особенно актуальными. С его дефицитом связано множество проблем, начиная от тусклой кожи и заканчивая выпадением волос. Ученые все чаще выделяют этот витамин как настоящий герой в области косметологии. Но насколько эффективно применять его в виде кремов и сывороток? Рассмотрим, какой вклад витамин D вносит в здоровье кожи и как его можно получать, сообщает Дзен-канал "IQ Ladies – Женская территория".
Почему важен витамин D?
Витамин D — это не просто витамин, а целая группа стероидных гормонов, которые выполняют важные функции в нашем организме. Прежде всего, они способствуют усвоению кальция и фосфора. Но помимо этого, витамин D обеспечивает:
- Укрепление барьера кожи. Гидролипидный барьер кожи — это наша первая линия защиты. Витамин D помогает укрепить этот барьер, регулируя выработку кожных жиров и клеток кератиноцитов.
- Стимуляцию обновления клеток. Витамин D ускоряет процессы регенерации кожи, что помогает ей восстанавливаться после повреждений.
- Снижение воспалений. Этот витамин помогает уменьшить воспалительные реакции, поддерживая здоровье кожи.
Как получать витамин D?
Витамин D можно получить двумя основными способами. Во-первых, он содержится в таких продуктах, как печень, жирная рыба и яичный желток. Во-вторых, наша кожа вырабатывает его под воздействием солнечных лучей. Однако дефицит витамина D наблюдается у определенных групп людей, включая тех, кто живет в северных регионах, пожилых людей и тех, кто придерживается строгой веганской диеты.
Эффективность косметики с витамином D
Сейчас на рынке много косметических средств с витаминами D2 и D3. Однако эффективность таких средств часто ставится под сомнение. Для того чтобы витамин D имел полезное воздействие на кожу, он должен перейти в активную форму — кальцитриол. Это требует процессов активации в печени и почках, чего не происходит с обычной косметикой. Тем не менее, неактивные формы витаминов в уходовых средствах могут поддерживать увлажненность кожи и оказывать легкое противовоспалительное действие.
Среди этого множества средств стоит помнить, что витамин D нужен не только в косметике, но и в режиме питания и солнечной активности. Регулярные прогулки на свежем воздухе и полноценный рацион помогут поддерживать уровень витамина D на оптимальном уровне.