Проблемы со сном знакомы многим. Бессонница заставляет людей чувствовать себя уставшими и безжизненными. К счастью, существуют простые методы улучшения качества сна, и одним из них является точечный массаж.
Что такое точечный массаж?
Точечный массаж — это старинная практика, основанная на воздействии на специальные точки на теле, которые связаны с различными аспектами здоровья. Это не требует особых навыков, и любой желающий может быстро освоить этот метод.
Эффективность точечного массажа наибольшая непосредственно перед сном — всего 15 минут могут значительно улучшить качество вашего отдыха.
Пять ключевых точек для массажа
Врата духа. Эта точка находится в складке запястья, под мизинцем. Найдите небольшое углубление в этой области и делайте лёгкие круговые движения. Уделите этой точке 2-3 минуты, массируя обе руки.Пересечение трех инь. Расположена на внутренней стороне ноги, чуть выше лодыжки. Найдите самую высокую точку на лодыжке и укажите четыре пальца выше. Массажируйте её в течение 4-5 секунд, затем повторите для другой ноги.Бурлящая весна. Эта точка расположена на подошве стопы, в углублении, которое появляется при сгибании пальцев вниз. Сильно надавите на неё и массируйте круговыми движениями. Повторите то же самое для другой ноги.Внутренние пограничные ворота. Эта область находится на внутренней стороне предплечья, между двумя сухожилиями. Считайте три пальца от складки запястья и надавите. Массажируйте её короткими движениями вверх и вниз.Ветряной бассейн. Эти точки расположены на задней части шеи. Найдите сосцевидные отростки за ушами и проведите пальцами к месту, где мышцы шеи соединяются с черепом. Надавите большими пальцами на эти точки, массажируя их в течение 4-5 секунд.Рекомендации для успешного массажа
Важно помнить, что процесс массажа должен быть комфортным. Не забывайте глубоко дышать во время сеанса — это поможет расслабиться и настроиться на крепкий сон. Регулярное выполнение этих простых манипуляций не только улучшит качество сна, но и общее состояние здоровья. Если возникнут дополнительные вопросы, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
