Холодный душ: польза и противопоказания, о которых стоит знать

Все больше людей ищут способ избавиться от жары с помощью холодного душа. Множество исследований подтверждают положительное воздействие данной процедуры на организм, однако важно знать, что для некоторых категорий граждан она может быть не только бесполезной, но и опасной.

Польза холодного душа

Когда тело соприкасается с холодной водой, происходит увеличение притока крови к жизненно важным органам. Это необходимо для поддержания тепла, а приток к поверхности тела снижается, что считается значительным преимуществом. Эта процедура также способствует:

• Иммунной системе: Исследования показали, что те, кто принимал холодный душ хотя бы месяц, реже страдали от заболеваний, чем любители горячей воды. Холодные водные процедуры могут снизить частоту инфекций и улучшить состояние людей с хроническими заболеваниями дыхательных путей.
• Сжиганию калорий: При контакте с холодной водой обмен веществ начинает работать активнее, что способствует потере лишнего веса. Холодная вода стимулирует активность бурой жировой ткани, известной своим качеством сжигать калории.

Психическое здоровье и красота

Воздействие холодной воды положительно сказывается на психическом состоянии. Это активирует симпатическую нервную систему и поднимает уровень эндорфинов, что способствует снижению стресса и повышению энергии. Регулярные холодные души могут значительно улучшить настроение и бороться с симптомами депрессии.

К тому же, холодная вода улучшает состояние кожи и волос: она стимулирует кровообращение и уменьшает воспалительные процессы, что делает кожу более упругой, а волосы шелковистыми.

Когда стоит избегать холодного душа?

Несмотря на все преимущества, не всем стоит принимать холодный душ. Беременные женщины, а также люди с заболеваниями сердца или легких должны быть особенно осторожны и предварительно проконсультироваться с врачом. Холодная вода может вызывать спазмы сосудов и повышать кровяное давление, что может быть рискованно для здоровья.

Для максимальной пользы от холодного душа рекомендуется:

• начинать с небольшого времени - около 30 секунд, постепенно увеличивая его;
• избегать резких переходов - лучше снижать температуру воды плавно;
• пробовать контрастный душ - чередовать горячую и холодную воду.