Искусственные подсластители могут ускорять старение мозга на 62%

Недавнее исследование из Бразилии привлекло внимание к неожиданным последствиям потребления искусственных подсластителей. Выбор сладостей без сахара может обернуться значительными потерями в когнитивных функциях, эквивалентными 1,6 года старения мозга.

Что обнаружили исследователи?

• Ученые провели наблюдения за 12 772 взрослыми на протяжении до 8 лет.
• Согласно данным, те, кто употреблял более 190 мг искусственных подсластителей в день, теряли когнитивные функции на 62% быстрее.
• Даже умеренное потребление ????но снижало память и мышление на 35% быстрее.
• Наиболее выраженные изменения были замечены у людей с диабетом.

Какие подсластители вызывают опасения?

• Аспартам (часто встречается в диетической коле);
• Сахарин, ацесульфам-K, сукралоза;
• Эритритол, ксилит, сорбитол (зачастую находятся в жевательных резинках и кето-десертах).

Исследования показывают, что эти подсластители связаны не только со снижением когнитивных функций, но и с повышенными рисками сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт и инсульт.

Рекомендации по улучшению здоровья мозга

Чтобы улучшить когнитивные функции и защитить свой мозг, стоит рассмотреть следующие изменения в рационе:

• Отказаться от диетических напитков;
• Снижение потребления жевательных резинок с подсластителями;
• Убрать кето-печенья и мороженое с эритритом.

Вместо этого предпочтение стоит отдать:

• Чистой воде, чаю и несладкому кофе;
• Если хочется сладкого, лучше угостить себя горстью ягод или какао с орехами.

Заботьтесь не только о весе, но и о здоровье мозга. Каждый шаг к лучшему самочувствию важен.