Чтобы прийти в себя после бессонной ночи, не стоит спать днем дольше часа
Эксперт Пироговского университета Алина Гаврилова объяснила, как восстановиться после недосыпа. Без сна организм работает в режиме экономии: падают концентрация и реакция, ухудшается эмоциональный контроль, тянет на калорийную пищу.
Лучший способ — короткий дневной сон на 10–20 минут: он снимает «ватность» в голове и возвращает ясность. Спать дольше часа не стоит — можно погрузиться в глубокий сон и проснуться вялым и разбитым. Дневной сон лучше планировать на первую половину дня, чтобы не нарушить ночное засыпание.
Фото: pxhere.com
#общество
