Профессор Иван Неумывакин, известный своим нестандартным подходом к медицине, подчеркивает, что сердце – это не единственный герой, работающий на поддержание здоровья. Его главная функция – перекачивать кровь, при этом активное участие в этом процессе принимают свыше 500 мышц, находящихся в руках и ногах.
Мышцы – настоящая команда сердца
Когда речь заходит о сердце, многие представляют его как супергероя, который должен нести на себе все нагрузки. Однако, по мнению Неумывакина, это не так. Сердце – это не одинокий игрок, а часть команды, где особенно важную роль играют мышцы, способствующие продвижению крови вверх, как домкраты. Без регулярного движения эти мышцы становятся менее активными, и сердце подвергается большему риску. Сам профессор призывает задуматься: сколько времени в день мы уделяем физической активности?
Современный образ жизни и его последствия
К сожалению, современные привычки приводят к малоподвижному образу жизни. Подъемы на лифтах, использование автомобилей и работа в офисах - все это создает условия, при которых мышцы просто простаивают. Меньше движения означает больше нагрузок на сердце и риск различных заболеваний. Это открытый путь к необходимости частых визитов к докторам и приема лекарств.
Два простых упражнения для профилактики
Чтобы избежать негативных последствий и поддерживать здоровье сердца, профессор рекомендует два простых упражнения, которые могут стать отличной профилактикой. Первое - это приседания. Совсем несложное упражнение, но с большим потенциалом. Начинать стоит с небольших приседаний на 10-15 см, удерживаясь за опору для безопасности. Постепенно можно увеличивать глубину приседаний и количество повторений. Люди, которые усердно занимаются, могут дойти до 300-400 приседаний в день.
Второе упражнение — скандинавская ходьба. Это не просто прогулка с палками, это настоящая гимнастика для всего организма, вовлекающая руки и позвоночник в процесс. Ходьба с опорой удобна, особенно для пожилых людей, ведь минимизирует риск и дает возможность отдохнуть при необходимости.
Настало время инвестировать в здоровье, и первые шаги могут быть начаты прямо сейчас. Не стоит откладывать на завтра, ваше здоровье требует внимания уже сегодня!
