31 марта 2026, вторник.
***
Утренний старт
Начало дня ознаменовалось ароматным завтраком в 7:00. На столе оказались блинчики с форелью, которые приобрели популярность среди гурманов. Вес в 78 граммов обеспечил мягкие, но насыщенные 138,8 ккал. Чашка кофейного напитка (250 мл) добавила к утреннему периоду еще 69 ккал, придавая бодрость и готовность к новым вызовам.
*
Обеденный момент
Немного позже, в 10:45, был запланирован легкий перекус: чипсы нори весом 4,5 грамма привнесли 25,2 ккал. Чтобы не отвлекаться от работы, обед был назначен на 12:30. В меню светился суп с лососем в объеме 388 мл, который подарил 231,4 ккал, наполнив тело энергией.
*
Вечерняя трапеза
Время 17:00, и настало время для щедрого перекуса. Запечённые роллы (164 г) стали настоящей звездой этого дня, добавив к общему бюджету целых 456,74 ккал. Чтобы завершить трапезу, стол украсил стакан виноградного сока (135 мл), разбавленного водой (130 мл), дающий около 175,5 ккал.
На закуску – отварной рис (111 г) с показателем 133,3 ккал, в компании копчёного кальмара (72 г) за 153,2 ккал и свежих овощей: помидора, редиса и зелени, добавляющих около 18 ккал. В конечном итоге, ужин в 19:00 составил 304,5 ккал.
***
Итого за день: 1401,14 ккал. Сегодняшние рационы стали настоящим кулинарным рекордом. Возможно, все дело в роллах, которые стали неожиданным основным блюдом. Вечерняя прогулка для снятия напряжения завершила день на мажорной ноте!
