У сердца нет выходных. Оно нуждается в нашей заботе.
4 совета, как помочь главному «мотору»:
Движение – жизнь. 150 минут умеренной активности в неделю (это всего 30 минут в день, 5 дней в неделю). Простая ходьба уже снижает риски развития многих заболеваний и помогает держать тело в тонусе.
Сбалансированное питание. Ешьте меньше соли, больше овощей, цельных злаков и полезных жиров.
Измеряйте артериальное давление, следите за пульсом.
Липидный профиль и уровень глюкозы – база, которую стоит проверять.
Что повышает риск?
Возраст и наследственность мы не изменим, но лишний вес, курение, алкоголь, гиподинамия, избыток соли – все это факторы риска.
Большинство сердечно-сосудистых катастроф, таких как инфаркт, инсульт можно предотвратить, если вовремя скорректировать факторы риска и следовать рекомендациям врача. Простое следование назначениям – реальный способ сохранить жизнь.
Берегите сердце!
