Метод «ленивого похудения» предлагает плотно завтракать в первый час после пробуждения, не считая калории, а затем воздерживаться от еды до обеда. В обед включают белковые продукты, жиры и клетчатку, после него пьют только жидкости. Перед переходом на такой режим рекомендуется проконсультироваться с врачом. ### Вода в течение дня День предлагают начинать со стакана воды до завтрака, а затем пить небольшими глотками в течение дня. В рамках метода также советуют употреблять достаточно воды. ### Привычки, которые помогают контролировать питание Пищу рекомендуют тщательно пережёвывать: так организму проще распознать насыщение, что может помочь избежать переедания. Во время еды лучше не отвлекаться на телевизор и телефон и выбирать спокойную обстановку. Клетчатка помогает дольше сохранять чувство сытости. Её источники — фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, фасоль и чечевица. Если возникает желание заесть стресс, вместо еды можно выбрать другое занятие: прогуляться, принять ванну или поговорить с подругой.
