Усталость утром, нехватка энергии в течение дня, а к вечеру ощущение полного истощения — все эти симптомы могут говорить о проблемах с щитовидной железой. Этот маленький, но важный орган отвечает за обмен веществ, уровень энергии и даже настроение. Многие люди не осознают, что именно щитовидка может стать причиной их недомогания, сообщает Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Мини-тест: а не страдает ли ваша щитовидка?
Ответьте «да» или «нет» на несколько вопросов:
- Часто чувствуете усталость, даже после полноценного сна?
- Сложно избавиться от лишних килограммов?
- Ваши волосы и ногти стали слабее, а кожа — суше?
- Заметили изменения в настроении: тревогу или апатию?
- Стал мерзнуть там, где раньше вам было комфортно?
Результаты:
- 0–2 «да» — пока все в порядке, но поддержку не помешает.
- 3–4 «да» — стоит обратить внимание на питание.
- 5 «да» — необходима поддержка организму.
Продукты, поддерживающие щитовидку
Для полного функционирования щитовидной железы важно добавлять в рацион правильные продукты:
- Морская капуста — источник йода, необходимого для ее работы. Достаточно всего 1–2 ложки в день, чтобы покрыть потребности в этом элементе.
- Яйца — натуральный источник селена и витаминов группы В, влияющих на обмен веществ и прочие важные функции.
- Красная рыба — источники полезных жиров, которые помогают лучше усваивать необходимые элементы.
- Грецкие орехи — поддерживают работу щитовидки благодаря йоду и магнию, а также улучшая память и работу мозга.
- Яблоки и хурма — содержат пектин и йод, способствующие нормализации работы железы и очищению организма.
Что ограничить, чтобы поддержать щитовидку
Некоторые продукты могут негативно сказываться на работе щитовидной железы. Рекомендуется ограничить:
- Избыточное содержание сои.
- Сырую белокочанную капусту.
- Фастфуд и копчености.
- Чересчур много сахара.
- Газированные напитки и искусственные подсластители.
