Когда речь заходит о новогодних подарках, сладости традиционно занимают центральное место. Однако врачи предупреждают, что чрезмерное количество сахаристых угощений может негативно сказаться на детском организме. По словам эксперта в области нутрициологии Максима Обухова, важно помнить, что ответ на проблему не только в отказе от сладкого, но и в замене их более полезными альтернативами, сообщает канал "Радио Sputnik".
Проблемы с потреблением сахара
Сахар, который получает как ребенок, так и взрослый, должен расходоваться на энергии. Если потребление сахара превышает физическую активность, это может привести к излишнему накоплению жиров и способствовать развитию инсулинорезистентности. Важно также учитывать, что многие дети и взрослые страдают от нехватки белка в рационе. Для детей норму белка стоит увеличивать, чтобы она соответствовала их высокому уровню активности.
Полезные альтернативы сладостям
Вместо традиционных конфет, которые содержат большое количество сахара и практически не имеют питательной ценности, нутрициолог рекомендует заменить их на:
- Протеиновые батончики: Эти продукты содержат от 15 до 30 граммов белка на батончик и полезную клетчатку, что помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы.
- Фруктово-ореховые батончики: Они часто выглядят так же привлекательно, как шоколадные, но на самом деле содержат гораздо больше витаминов и минералов, полезных для здоровья.
- Фруктовые чипсы: Это отличная альтернатива сладким закускам, предлагающая хрустящий вкус без излишнего сахара.
Важность активного образа жизни
Несмотря на использование альтернатив, нельзя забывать, что ничто не может заменить физическую активность. Если ребенок немного переест сладкого во время праздников, это не станет катастрофой, если у него будет возможность сжигать эти калории, играя на свежем воздухе и занимаясь активным отдыхом. Новый год — это время для радости и веселых игр, поэтому важно поощрять детей к движению и здоровому образу жизни.
