Слова способны на многое, подтверждают эксперты. Психотерапевт и преподаватель Северо-Восточного университета Эми Морин делится своим мнением о том, как мощные фразы могут transformировать поведение и установление границ.
Магия слов
Согласно утверждениям Морин, сила духа не только в том, что мы делаем, но и в том, как общаемся с собой и окружающими. "Я видела, как слова могут быть мощными инструментами, способными изменить наше восприятие и развить внутреннюю устойчивость", - говорит психотерапевт.
Десять ключевых фраз
Морин предлагает 10 фраз, которые она сама использует, чтобы поддерживать свою силу духа:
“Я чувствую себя именно так прямо сейчас.” Признание своих эмоций требует отваги и не делает вас слабым.“Что я могу контролировать прямо сейчас?” В условиях неопределённости важно сосредоточиться на том, что поддается управлению.“Как еще я могу смотреть на эту ситуацию?” Это напоминание о том, что всегда можно найти альтернативный взгляд.“Мне не нужно делать это в одиночку.” Просьба о помощи — это сила, а не признак слабости.“Мне позволено говорить нет.” Установление границ поможет сохранить психическое здоровье.“Что может случиться в худшем случае?” Этот вопрос помогает справиться с негативом, ослабляя страхи.“Мне не обязательно знать все ответы прямо сейчас.” Иногда замедление — лучший способ справиться с тревожностью.“Что бы я сказал другу в такой ситуации?” Сострадание к себе может быть ключом к личной ясности.“Какой маленький шаг я могу делать прямо сейчас?” Разбив проблемы на управляемые части, вы делаете их менее пугающими.“Как я справлялся с трудностями раньше?” Воспоминания об успехах могут вдохновить на преодоление новых препятствий.Каждая из этих фраз помогает укрепить внутреннюю силу и повысить уровень уверенности в себе, что в конечном итоге ведет к улучшению качества жизни.
