Киви, минеральная вода и некоторые виды хлеба могут стать частью рациона, который помогает справляться с хроническими запорами. К такому выводу пришли исследователи Королевского колледжа Лондона, подготовившие рекомендации по питанию для взрослых с этой проблемой.
Не только клетчатка
Авторы работы отмечают: клетчатку часто считают главным средством для нормализации пищеварения, однако ее одной может быть недостаточно. По словам исследовательницы Эйрини Димиди, анализ научных данных помог выделить несколько пищевых стратегий, которые способны облегчить симптомы, пишет источник.
Среди продуктов, на которые обратили внимание ученые, — киви. Его можно добавлять в привычные блюда или есть отдельно. Сочетание фрукта с орехами, семенами или молочными продуктами, содержащими жиры, поможет разнообразить рацион и получить больше питательных веществ.
Чем примечателен киви
В киви содержится витамин Е, а также фермент актинидин. Он может способствовать пищеварению; кроме того, фрукт потенциально помогает уменьшить вздутие живота. Исследователи рассматривают его как один из возможных элементов питания при запорах, а не как гарантированное средство лечения.
При длительных или регулярно повторяющихся симптомах стоит обратиться к врачу: причины запоров могут быть разными, и подходящая коррекция питания зависит от состояния здоровья.
