Соблюдение здорового образа жизни — это важный шаг, но даже если вы придерживаетесь правильного питания и регулярно проходите медицинские обследования, ощущение хронической усталости может не покидать вас. Причина кроется в мифах о здоровье, которые мешают многим людям восстановить силы, пишет Дзен-канал "Клуб Успешных Врачей".
Что на самом деле скрывают анализы
Первый миф — это заблуждение, что нормальные результаты анализов крови означают отсутствие проблем со здоровьем. На самом деле стандартные тесты, такие как общий анализ крови (ОАК), биохимические анализы или уровень ТТГ, не всегда показывают полную картину. Они могут не выявить:
- дефициты витаминов группы B или магния,
- слабеющие надпочечники,
- нарушения в регуляции кортизола и инсулина,
- начинающееся клеточное воспаление.
Многие люди могут ощущать: "всё вроде нормально, но сил нет", что является тревожным сигналом о том, что необходимо искать более глубокие причины.
Психология или физиология?
Другой распространённый миф гласит: "Все проблемы от головы". Это заявление глубоко ошибочно, так как физиология значительно влияет на психическое состояние. Причины тревожности, апатии и эмоциональных срывов могут быть связаны с истощением нейромедиаторов или дисбалансом в гормонах. Простые разговоры и психологическая поддержка не всегда помогут — необходимо восстановление физиологических процессов, которое требует правильного питания и восстановления ресурсов организма.
Физическая активность и настоящие потребности тела
Миф о том, что больше физической активности быстро решит все проблемы, также является опасным. Если человек чувствует себя истощённым, дополнительная нагрузка только усугубит состояние, приводя к гормональным сбоям и даже потере мышечной массы.
Важно сначала восстановить ресурсы организма, а затем вводить физические нагрузки. Кроме того, убеждение, что "организм сам знает, чего хочет", часто оказывается ложным, когда тело требует сахара или кофеина из-за недостатка питательных веществ.
Настоящий биохакинг не обязательно связан с дорогими процедурами. Это, прежде всего, грамотная диагностика, корректировка обмена веществ и полное понимание собственного организма. Применение правильного подхода может вернуть энергию, ясность ума и полноценный сон.
Понимание этих мифов и работа над глубокими причинами усталости помогут многим справиться с проблемами и вернуть своё здоровье.
