Молодая девушка делится своей историей, отражающей переживания многих, кто страдает от чрезмерной тревоги и паники. Она рассказывает о том, как у нее возникают физические симптомы: учащённое сердцебиение, повышенное давление, а также ощущение комка в области солнечного сплетения и постоянное ожидание беды, пишет Дзен-канал "Без паники и невроза с Ульяной Степановой".
Девушка не могла найти выход из этого состояния, и даже медицинские препараты не помогали, приводя лишь к усилению страха и тревоги. Она провела семь лет в этом адском круге, страдая от панических атак и ощущения беспомощности. В её сознании укоренилась мысль, что её телесные симптомы могут закончиться инфарктом или инсультом, что только усиливало тревогу.
Как работает тревога?
Многочисленные факторы поддерживают её состояние. На первом месте — это страх перед внутренними симптомами, заставляющий её постоянно прислушиваться к своему телу. Её тревога обусловлена такими мыслями, как:
- «Эти телесные ощущения приведут к инфаркту»
- «Я не смогу справиться с тревогой»
- «Все заметят, что со мной что-то не так»
- «Это состояние никогда не закончится»
Поведение, поддерживающее тревожный цикл
Из-за этих мыслей девушка становится заложницей своих страхов и начинает вести себя таким образом, что это лишь усиливает её состояние. Происходит следующее:
- Постоянное ожидание, что «плохо» произойдёт в любой момент.
- Попытки самоуспокоения, в то время как тело подает сигналы о состоянии тревоги.
К сожалению, такие действия не приносят облегчения, а наоборот — усугубляют ситуацию и укрепляют её страх.
Путь к выздоровлению
Необходимо изменить своё восприятие телесных ощущений и мышления. Психотерапия и психокоррекция могут помочь выйти из этого замкнутого круга. Важно выявить первоисточники своих страхов и научиться справляться с ними без паники. Инструменты и стратегии, основанные на успешных методах управления тревогой, могут стать первым шагом к свободе от страха и паники.
Только научившись понимать и принимать свои эмоции, можно вернуть себя к полноценной жизни и избавиться от этого тяжёлого бремени, которое тянет вниз.
